外食は敵ではない！
レストランでいただく「ご褒美食」は楽しいものですが、６。分間を超えないようにご注意くだ
さい。「補完食（低炭水化物メニューとをレストランで食べることもできますが、「」褒美食」
よりも注意しなくてはならないことが多いです。
でも、守るべきことさえ分かっていれば、「炭水化物中毒者のためのダイエット」での外食も
楽勝です。以下はレストランでの「補完食」で注文できる料理の一例です。
◇朝食には卵、ベーコン、ソーセージなど（トーストやポテトは禁上です）
◇昼食にサラダなどはいかがでしょう？ ほうれん草のサラダ、シーザーズサラダ、ギリシャ風
サラダなどをドレッシングと一緒に。ツナサラダやチキンサラダも、砂糖やつなぎのバン粉が
入っていなければ大丈夫。コールスローやキュウリのサラダは、砂糖を使っていることが多い
ので気をつけましょう。
◇チーズバーガー（バンをはずすことをお忘れなく）、魚や鶏肉、ローストビーフなども食べら
れます。サラダやビクルス、グリーンピーンズを付け合せに。砂糖を使用していないゼラチン
がメニューに載っていれば、それをデザートとしてもよいでしょう。
◇飲み物は、コーヒーや紅茶を。
食事を満喫しましょう。テープルについたら、リラックスして他の人が用意してくれた料理を
楽しんでください。